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澳门在葡京在线客服-全马PB236,年跑量5000km……这个61岁的老大爷厉害了

2020-01-09 13:48:35 | 查看: 1646|

澳门在葡京在线客服-全马PB236,年跑量5000km……这个61岁的老大爷厉害了

澳门在葡京在线客服,2017年,时隔30年,赵国强重返北马赛场,用时3小时41分52秒完赛。这一年,他60岁。

赛后,赵国强却并不是很满意自己的成绩,他说:“自己的预期目标是330,但由于自己恢复跑步时间短,储备不够,再加上f区起跑,太靠后,人多挡路,绕道跑,有些打乱节奏。比赛当天天气比较热,不到30公里腿抽筋,后面连走带跑完赛的。”

虽然距离自己赛前制定的目标只差11分钟,但对于一个60岁的老跑者来说,这个成绩算不错的了。而他2016年重拾跑步,也是源于年轻时对跑步的那份热爱。

1983年人生首马,245完赛

赵国强,1957年生,北京人,半马pb67,全马pb236(1986年北马)。

上中学时,他就喜欢晨跑。1972年,第一次参加校运动会3000米,赵国强就得了第一,他当时感到很意外,觉得自己可能有点天赋。之后他加入了校田径队,从此爱上了跑步。

但高中毕业后,他就去插队了,中间再没怎么跑过步。

1980年,已经工作的赵国强,参加了工厂的运动会。几年没跑过步,结果10公里比赛还得了冠军,这让他又重新燃起了对跑步的兴趣。之后,他屡次代表工厂参加局运动、朝阳区运动会、春节环城赛等长跑比赛。

1982年,赵国强入选参加第六届北京市运动会(4年一届,当年也是最后一届),代表朝阳区集训队,从师程军教练,开始了比较系统专业的训练,主攻5000米,10000米。

1983年,赵国强代表朝阳区参加了第三届北京马拉松比赛,这是赵国强的人生首马,他当时跑得很轻松,用时2小时45分完赛。

对于首马,赵国强记忆深刻:“在赛前并没有刻意的去拉长距离准备,平时主要练习5000米,10000米,跑过一次25公里;后来教练问我敢跑吗,我就说想试试,教练就给我报了名,245完赛。之后一直觉得练习五千、一万米很重要”。

1984年,赵国强感觉自己状态比较好,10月的北京马拉松本想突破220。当时教练给定的目标是228。比赛时,他前半程一直跟着第一集团跑,体力消耗有点大,结果导致后半程掉速。最后几公里,他连跑都跑不动了,只跑出247的成绩。

11月,赵国强代表朝阳区参加了市马拉松。由于连续高强度的比赛训练,跑完市马拉松后,他回来就发烧了。发烧后,也没有休息,继续训练,一跑就发烧一跑就发烧,之后又带病参加85年春环集训选拔赛(日本派15名队员参加,北京选15名队员集训),结果跑了13名。

这次伤病没怎么管,结果很严重,之后他只要一比赛就发烧,连续了好几个月,出现了神经性疲劳。对此,赵国强说:“当时集训一天三练强度确实很大,身体没有得到很好的休息,导致长达数月低烧。”

之后,背靠背的比赛,赵国强一般都不会参加,一年最多跑两次全马。他认为,训练应该平时抓紧,一周有两次强度、两次耐力,调节开,感觉不舒服就放松点。身体也需要休息,休息是为了更好地出发。循序渐进一定要掌握好。

1986年有了儿子后,自己带孩子,再加上工作有些忙碌,赵国强不得已放弃了跑步。

这一中断,就断了30年。

喜欢就是放不下,2016年重拾跑步

在跑步训练中断的近30年里,赵国强也没有闲着。由于工厂比较重视体育,虽然不跑步,但是锻炼还是没有停下来。离开了田径场,参加了厂篮球队,打了几年篮球,参加基层消防比赛十多年。换了一种锻炼方式,爱好运动的习惯仍然贯穿着生活的点滴。

对于中断跑步这件事,赵国强深表遗憾。因为爱好跑步,认识了很多朋友,80年代一起跑步的朋友练得都非常好,“当年北马跑的不错的基本上是我们这帮人,郭光辉215,连玉山218,感觉自己是这帮朋友中跑步水平最低的!”

程军教练(第一排左起第6)和他带领的跑友老兵们(赵国强第一排右起第5)

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2016年6月,为了健康,赵国强又开始了跑步。在一次跑步的时候,他碰上了30年前的老跑友。大家鼓励他一定要坚持到底,这次不要再放弃,“我自己也很努力,每天几乎都跑。”赵国强表示,虽然自己现在60多岁了,但再跑10多年不成问题。

2017年欢乐跑10公里年龄组第一,年跑量5000k

2017年,赵国强参加了10多场比赛,全马一场(北马341),其他都是半马、10公里、5公里。

10公里比赛:

北京欢乐跑40分51秒,年龄组第一;

首创奥莱·奥跑中国年龄组排位赛41分04秒,年龄组第三。

半马:

“北京跑”130,年龄组第三;

通州半马131;

百里画廊136。

▲北京欢乐跑40分51秒

▲首创奥莱·奥跑中国年龄组排位赛

2017年,赵国强坚持几乎每天都在坚持跑步,月跑量400公里左右,年跑量达到5000公里。他几乎都是晨跑,在天坛周边。4点半起床,5点出门,7点回家,连溜达带跑,每天基本会跑15到20公里。“自己跑的话配速基本在5分左右,刚开始比较慢,两三公里提到5分左右匀速跑,最后几公里一定要提到4分左右。跟朋友快跑的话在4分10左右。雾霾天的话,不是很重问题也不是太大,不超过300基本都会出去,就是放松跑,不会太急。冬季跑量比较多,因为消耗小;夏季会少一些,但是强度大些,速度快点。”

爱好出勤奋,勤奋出天才

不跑步的时候,赵国强爱好广泛,下棋、游泳、打牌都会。现在事情也挺多,有两个孙女,有时候就过去帮忙。虽然有想带孙女跑步的想法,但是儿子不同意。他的儿子小时候不太爱跑步,9岁喜欢打乒乓球,一年后,就拿了朝阳区小学组的冠军,也不错。“对于运动这种事,还要看小朋友自己的爱好,大人起不了决定性作用。爱好出勤奋,勤奋出天才。”

正如村上春树在《当我跑步时我谈些什么》说:“不管全世界所有人怎么说,我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持,不喜欢怎么也长久不了。”

对于跑步,赵国强说因人而异,每人有自己的特点,他带学生就是努力调动他们的积极性,让他们爱上这个集体,爱上这项运动。跑马拉松,赵国强认为5000、10000米是基础。5000、10000米速度快的运动员,在跑长跑时,把速度稍微降一点,坚持跑下去,马拉松成绩都不会低。“像80年代的张国伟就是原来五千、一万米的运动员,后来参加第一次参加全运会全马,就得了冠军。所以,基础打牢了,成绩也就有了。”

张国伟,我国第一个在亚洲获得10000米和5000米冠军的人,也是我国突破10000米29分钟大关、5000米14分钟和3000米8分钟大关的第一人。1987年获第6届全运会5000米跑(13分41秒24)、10000米跑(28分39秒08)和马拉松(2小时12分17秒)3枚金牌。

有一次在天坛跑步的时候,赵国强遇到了一个跑者,那个人跑了近百场马拉松,“我问他马拉松跑多了厌烦吗?他说,你说到我心眼里去了,确实有些烦。”在赵国强看来,马拉松半个月一个、一个月一个,对身体没有好处,对将来发展也没有好处,自己跑得开心,身心健康就好,不是专业运动员,不需要那么拼。高强度跑步可以偶尔挑战一下,一直高强度人的身体总受不了。普通跑者区别于专业队,要张弛有度。

“马拉松跟5000米,10000米不一样,需要高强度,提高心肺功能。也需要大运动量,提高我们耐力水平。它与身体周期,和身体状况,你的准备情况都有关系,越放松越容易出成绩。跑步技术的放松,动作合理,用力向前效果好,这些应在训练早期形成。”赵国强总结道。

2018我会继续跑下去

坚跑步这些年,赵国强收获了很多:“收获的不仅仅是成绩,还有健康以及身心的快乐。现在基本不单独出去旅游玩什么的,爱好跑步就把跑步当玩吧,消费在这上面,比出去玩更有意义。身体好了,不给社会找麻烦,还能帮孩子干点事儿。”

2018年,赵国强对自己的比赛安排也是比较充实,上半年已经报名了3月24日的北京公园半马,4月30日张家口半马,5月13日通州半马,半马目标准备突破90分钟。全马方面今年还准备跑北马,希望能有所突破。

现在,61岁的赵国强越来越爱上跑步,他显然已经离不开跑步了,他说:“跑步已经深入到我生活的点点滴滴,舍弃不了了。”生活总有些曲折和遗憾,现在重拾爱好也是一大乐事。

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