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龙腾登陆地址-“过午不食”合理吗?并不适合现代人,损害肠胃、诱发营养不良

2020-01-10 12:01:11 | 查看: 1199|

龙腾登陆地址-“过午不食”合理吗?并不适合现代人,损害肠胃、诱发营养不良

龙腾登陆地址,俗话说“过午不食”,本来是起源于佛教的戒律,意思是从正中午一直到次日黎明,这段时间不允许吃东西。到现在,发展成为一种减肥方式,大家都认为过午不食是一种既减肥又健康的生活方式,事实真的是这样吗?

过午不食其实就是省略了晚饭,对于过去的人来讲,夜晚没有这么丰富多彩,生活是“日出而作,日落而息”的,即使不吃晚饭,也不会觉得很饿。

但现代人不一样,即使晚上10点睡觉的可能性都很低,大家都习惯过“夜猫子”的生活,整个一下午都不进食的话,身体是承受不住的。一日三餐才是符合人体需求的正常饮食规律。

如果违背这个规律,不能按时摄取足够的能量,就会使身体的新陈代谢变慢,影响人精神状态,降低工作效率,当身体感到饥饿的时候,肠胃里没有东西可以供消化液消化,就会损害胃肠健康,产生胃炎、胃溃疡等疾病。

偶尔饿一两顿身体可以自己修复回来,但长此以往,不仅会严重影响精神状态,还会破坏胃肠功能、影响人的内分泌,造成营养不良、肌肤状态变差,对健康和减肥都没有好处。

总的来说,“过午不食”并不是一种健康的生活方式,也不适合现代人来减肥。现代人不仅要吃晚饭,而且要按时吃、吃得健康。

如果大家想要减肥的话,可以尝试在饭间吃一些“加餐”,比如一小吧未经盐、糖加工果的坚果、一个苹果、一个香蕉等等,可以增加饱腹感,让晚饭能少吃一点,但又不至于觉得饿。不过,夜宵可不能算在内,建议大家睡前2到3个小时都不要大量地吃东西。

下面推荐大家一个健康晚饭标准:首先,叶菜类蔬菜吃够2个拳头的量。其次,主食要吃够1个拳头的量,选择豆类、红薯玉米都可以。

最后,蛋白质也不能少,最好选择禽肉和水产、蛋类,吃上半个拳头的量,还要保证食物种类尽可能丰富多样。

其实,心态好对于长寿来说也是非常有益的,如果吃能让人觉得开心,只要不是暴饮暴食、大吃大喝,稍微多吃一点东西让自己心情变好,对健康是更有益的哦。

各位朋友,您觉得“过午不食”的方式,有道理吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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